Офисные работники могут потерять половину камня в год, просто вставая на работе

Новые исследования могут потерять почти половину камня в год, просто вставая за столы.

Международное исследование более 1000 мужчин и женщин обнаружило, что стоя, а не сидеть по шесть часов в день сжигало дополнительные 54 калории в день - что привело к значительному потере веса.

Исследование, опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии , показало, что стояние сгорает почти вдвое больше калорий у мужчин по сравнению с женщинами по сравнению с их более высокой мышечной массой.

Исследование, в котором изучались данные от 1184 человек, принимающих участие в 46 предыдущих исследованиях, показало, что средняя разница в расходах энергии между сидячее и стоянием составила 0,15 калорий в минуту.

Это означает, что те, кто провел шесть часов дня, стоя, а не сидя, могут ожидать, что они потеряют почти шесть фунтов в год, если они не изменили свою диету.

Исследователи сказали, что многие офисные работники могут добиться значительной потери веса, если они регулярно проводят месячные периоды, стоящие за столами, особенно если это побуждает их двигаться больше.

Старший автор д-р Франциско Лопес-Хименес, председатель профилактической кардиологии в клинике Майо в Миннесоте, сказал: «Стоя в течение длительного времени для многих взрослых, может показаться неуправляемым, особенно те, у кого есть рабочие места, но для человека, который сидит за 12 часов в день, сокращение времени сидения до половины принесет большую пользу ».

Исследователи обнаружили, что эффекты были наиболее выражены среди мужчин, что, по их словам, вероятно, будет более быстро отражать тот факт, что те, у кого более высокие калории мышечной массы.

Профессор Лопес-Хименес сказал, что результаты могут быть даже недооценкой, и сказал, что положение может также повысить здоровье.

«Стоя не только сжигает больше калорий, дополнительная мышечная активность связана с более низкими показателями сердечных приступов, ударов и диабета, поэтому преимущества стояния могут выходить за рамки контроля веса.

"Наши результаты могут быть недооценкой, потому что, когда люди стоят, они склонны делать спонтанные движения, такие как смещение веса или качание от одной ноги на другую, делая небольшие шаги вперед и назад. Люди могут даже с большей вероятностью ходить в шкаф для подачи заявок или мусорное ведро Анкет

«Важно избегать сидения часами за раз. Стоя - очень хороший первый шаг, чтобы избежать этого мышления, когда я не двигался, не двигаясь.

«Кто знает, это может также побудить некоторых людей сделать немного больше и заняться легкой физической активностью, что было бы еще более полезным».

Когда люди стоят, больше мышц напрягается и растягивается, чтобы бороться с гравитацией и медведей.

Исследователи подчеркнули, что потеря веса от дополнительного времени стала достигнута только в том случае, если сжигательные калории не будут противодействовать увеличению потребления пищи.

Более того, если вы заинтересованы в листе на лодках EVA или на сцеплении с Eva Sup Pad & Eva , пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам.

Мелорс команда

2018.02.06

Электронная почта: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Тел:+86-752-3553578