Советы для вашей здоровой осени

В последние дни погода в большинстве регионов больше не горячая, и люди могут расслабиться и насладиться прохладной осенью.

Люди более восприимчивы к болезням во время сезонных изменений с лета до осени. Итак, вот несколько советов, чтобы сохранить вас здоровье и предоставить вам комфортный переход к зиме.

Еда

Дос

Ешьте влажную пищу. Согласно традиционной китайской медицине, осень соответствует легким человеческого тела. Сухость является наиболее уязвимой в легких. Самый удобный и простой способ питать легкие осенью - это выпить больше воды. Кроме того, вы можете принять диетическую терапию традиционной китайской медицины, употребляя пищу с влагой, такую ​​как груша, ямс, сахарный тростник и утиное мясо.

Иметь легко перевариваемую еду. Функции людей и живот людей ослаблены из -за сырой и холодной пищи, которую они имели в течение долгого, жаркого лета. Итак, осенью вы должны отдохнуть своей селезенке и желудке. Например, вы можете выбрать питательную пищу, которую легко переварить, например, рыба, красная фасоль, корень лотоса и водоросли.

Возьмите витаминные добавки. Витамины играют важную роль в иммунной системе организма. Количество и жизнеспособность иммунных клеток связаны с витаминами, когда организм сопротивляется иностранной инвазии. Рекомендуется съесть много свежих овощей и фруктов, богатых витамином С, таких как киви и апельсины.

Дон

Не ешьте раздражающую пищу. Осенью функция сопротивления человеческого тела будет значительно снижена, поэтому люди должны обращать внимание на употребление менее раздражающей пищи, таких как пряная пища и холодная пища, что может вызвать некоторые язвы и воспаление в кишечном тракте.

Не принимайте слишком много тоников. Некоторые люди понимают, что их иммунная система более уязвима осенью, поэтому они предпочитают взять тоники, чтобы поддерживать себя в форме. Но слишком много тоников - это бремя для человеческого организма с избыточным питанием.

Спать

Сон является важным средством для людей, чтобы восстановить свою физическую силу, обеспечить их здоровье и улучшить их иммунитет. Осенний климат прохладный, и погодные условия для людей, которые могут спать, значительно улучшаются, но качество сна может сильно повлиять на неуместное внимание.

Поэтому осенью предлагается ложиться спать в 9 часов вечера или попытаться заснуть до 11 часов.

Согласно традиционной китайской медицине, осень представляет инь. Ян Ци является самым слабым, а Инь Ци является наиболее распространенным в Зиши (с 11 вечера - 1 утра). Так что, если вы спите в то время, вы можете питать Инь и спать хорошего качества. Людям, как правило, около 8 часов в день, чтобы уснуть, и те, кто слабы, и пациенты должны надлежащим образом увеличить время сна.

Упражнение

Чтобы не устать в полдень и оставаться энергичным в течение дня осенью, это идеальный способ выполнять два или три упражнения с высокой интенсивностью в неделю, с низкоинтенсивными тренировками, такими как йога, ходьба или тренировки с весами. несколько раз. Даже когда вы не устали, вы будете чувствовать себя комфортно, если вы вытягиваете несколько ленивых конечностей.

Более того, если вы заинтересованы в листе на лодках EVA или на сцеплении с Eva Sup Pad & Eva , пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам.

Мелорс команда

2018.09.26

Электронная почта: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Тел:+86-752-3553578